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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用几近是什么意思，几近什么意思拼音私人教练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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