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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡(p纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思ào)、煮开等步骤制(zhì)作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑(hēi)咖啡中的营养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达(dá)到瘦(shòu)身(shēn)效果，最(zuì)好是适量(liàng)的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖(kā)那么香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许(xǔ)多人无法接(jiē)受(shòu)，因此(cǐ)普通咖(kā)啡(fēi)减(jiǎn)少了可可(kě)的含(hán)量，添(tiān)加了(le)糖类物(wù)质(zhì)，这(zhè)种咖(kā)啡的(de)减肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个因素也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效(xiào)果的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最初(chū)的的热咖(kā)啡到(dào)现在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式(shì)调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热(rè)饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡(fēi)半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循(xún)环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮用的量，不(bù)要(yào)贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都(dōu)很(hěn)高(gāo)，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的(de)那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思(cháng)会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的(de)添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末之(zhī)中(zhōng)含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植物油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常(cháng)的(de)好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都(dōu)是这(zhè)种咖啡，味道独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是(shì)糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之中含(hán)有大(dà)量的饱和(hé)脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却(què)是好身材的头(tóu)号公敌(dí)，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我(wǒ)们称为(wèi)近(jìn)一百年(nián)毁了我(wǒ)们(men)人类健(jiàn)康的头(tóu)号(hào)敌人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危(wēi)害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是糖分或(huò)者还是热量其实(shí)都是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天大量的(de)喝三合一的(de)速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真的不容(róng)小觑了(le)！除此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避(bì)免地(dì)涉(shè)及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们(men)人(rén)脑中枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到一定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一定要(yào)注意(yì)控(kòng)制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择能量比较(jiào)低(dī)、碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不起(qǐ)的发明(míng)啊，可以让过去的(de)穷苦人也能(néng)享受到(dào)类似(shì)于奶油的美(měi)味：在那个(gè)时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低(dī)而且更(gèng)容(róng)易储存(cún)，并(bìng)且不易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量(liàng)的使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断(duàn)进步，人(rén)们也发现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心血管系(xì)统具有非常可(kě)怕的危(wēi)害，这(zhè)算是(shì)自(zì)身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的(de)重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工(gōng)业(yè)致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物油之中(zhōng)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国(guó)规定(dìng)凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代可可脂巧克(kè)力(lì)制品、各(gè)种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还(hái)是(shì)少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使人(rén)变(biàn)得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠。