随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石>

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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