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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁>

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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