宝宝们(men)，本号以前的视(shì)频(pín)均是全(quán)部剪(jiǎn)辑降(jiàng)噪(zào)处理后上传的，达(dá)到的效果就是，当你点(diǎn)击播放就能直(zhí)接进入你需要的部(bù)分内容，且音频降噪后质(zhì)量更优，但(dàn)由(yóu)于处理(lǐ)后的(de)视频太大，上传太费时间(jiān)。为(wèi)降低劳动强(qiáng)度，后期视(shì)频不再二次剪辑，只对音频做(zuò)降噪处理(lǐ)，对底(dǐ)噪有要求的(de)宝宝可点(diǎn)击音频(pín)播放，感谢你一(yī)路走来(lái)的(de)支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感。

它往往具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳(wěn)、音量低、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿音甚至呼(hū)吸，运(yùn)用真音、混音(yīn)、气(qì)音(yīn)(假音(yīn))等(děng)不同发声技巧(qiǎo)等(děng)多(duō)种特(tè)点。特别(bié)是，大部分(fēn)ASMR制作者(zhě)为女性，而且(qiě)制作者利(lì)用假音以及混音(yīn)可以有效的避免声(shēng)音中较多的基频(pín)部分，使得(dé)语言能(néng)量集中在(zài)纤(xiān)细(xì)空灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早(zǎo)是(shì)在2007年，由一些(xiē)论坛在(zài)线讨论组(zǔ)成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众(zhòng)的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动(dòng)作的听觉(jué)加上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵清洁、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激。根据《自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不(bù)同的(de)，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚至会有类(lèi)似电流经过等感受(shòu)。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感受最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也需要(yào)一个好(hǎo)的设备。相比(bǐ)于直接(jiē)外放的(de)效果，使用耳机来听(tīng)这(zhè)些音视频(pín)则(zé)是更(gèng)好的(de)选择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了，免(miǎn)得有打(dǎ)广告的(de)嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机(jī)，都可以满足ASMR的需(xū)求(qiú)。如果还能(néng)有(yǒu)主动降噪的功(gōng)能就更好了，文章真实身高，文章个人资料简介可以隔(gé)绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如(rú)果你有(yǒu)压(yā)力大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一(yī)些感兴趣(qù)的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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