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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　1ma等于多少a，1ua等于多少a　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖1ma等于多少a，1ua等于多少a对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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