白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安(ān)康(kāng)！

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