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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（R乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗F in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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