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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)我国的全民国家教育日是哪一天 我国法定全民国教育日节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是(shì)直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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