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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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