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练瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一(yī)试(shì蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要蝇营狗苟是什么意思 蝇营狗苟下一句注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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