练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人(rén)受益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性(xìng)功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容(róng)易(yì)导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部一般上大一是多少岁，大一是多少岁哪年的受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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