玉米是(shì)十(shí)大降(jiàng)压食品之一(yī)，也是减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择，玉米富(fù)含膳食纤(xiān)维，能(néng)解决便秘(mì)的问题，最(zuì)重要的是，玉米是一种非(fēi)常美味(wèi)的(de)食品，其(qí)吃法多种多样(yàng)，不(bù)但可以煮着吃(chī)，还能烤着吃，所(suǒ)以减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山(shān)药是我们常见(jiàn)的一(yī)种食材(cái)，我们常将其与骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有时(shí)也(yě)可以做(zuò)成醋(cù)滑山药，总之，它是一(yī)种脂肪(fáng)含量(liàng)很(hěn)低的食品。

红(hóng)薯(shǔ)

　　红薯是很(hěn)多(duō)人(rén)都喜欢吃(chī)的，尤(yóu)其(qí)是在(zài)冬天(tiān)，吃烤红薯是很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜(tián)甜(tián)的，棉棉的，而且(qiě)热量也(yě)很(hěn)低。

　　此(cǐ)外，红薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠通便(biàn)和饱腹有很(hěn)好的(de)效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆，它不仅是一(yī)种美味的蔬菜，还是(shì)一种极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里(lǐ)含量(liàng)极低，所含的维他命C非(fēi)常高(gāo)，比普通水(shuǐ)果还高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌豆(dòu)含有维他命(mìng)B的(de)含量比较高，其(qí)常见的做法是(shì)将其与瘦肉一起(qǐ)炒(chǎo)，这两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体所(suǒ)需的蛋白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的小(xiǎo)零食，在市场上很受欢(huān)迎。

绿豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆(dòu)是生活中常见的豆类(lèi)食(shí)物，夏(xià)天(tiān)时绿豆吃(chī)得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和米(mǐ)饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙(shā)，再(zài)放进冰箱冷(lěng)藏(cáng)。

红豆(dòu)

　　说起红豆，很多人会把它(tā)和(hé)相思联系(xì)在一起(qǐ)。

　　红豆(dòu)的(de)医疗效(xiào)果是非常好的，常(cháng)见(jiàn)的(de)搭配就是红豆薏米，但要注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿(shī)气(qì)，对于减肥也(yě)有一定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是众所周(zhōu)知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮(bāng)助养胃(wèi)，尤其是现(xiàn)在很多人都会(huì)有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米(mǐ)是(shì)一种(zhǒng)粗粮(liáng)，其常见(jiàn)的做法就是煮杂(zá)粮粥，而且(qiě)这(zhè)种米很(hěn)难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多(duō)维生素和膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃补血的(de)作用(yòng)。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时会吃燕麦(mài)来代替早餐、晚餐(c年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思ān)，有(yǒu)些人(rén)会觉得燕麦片没有任(rèn)何(hé)味道，会(huì)搭配酸(suān)奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为(wèi)减肥的(de)热(rè)门(mén)食物之一。

容(róng)易饱腹又超低(dī)热量(liàng)的零(líng)食-10种超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人(rén)来说(shuō)很(hěn)多东西(xī)都(dōu)不(bù)能吃，可是看着那些都系就忍(rěn)不住的(de)，那么几乎没有(yǒu)热量的零食有哪些(xiē)呢？这些零(líng)食还能饱腹，下(xià)面我为大家详细的介绍一下10种超低(dī)卡减肥零(líng)食，感兴趣的小伙(huǒ)伴们赶(gǎn)快(kuài)来(lái)看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就是(shì)有点干(gàn)巴(bā)巴的，超市应该有卖，这一(yī)类(lèi)都(dōu)是(shì)低(dī)糖和无糖的!减肥的姐妹(mèi)可(kě)以试着入(rù)手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂(hún)的都知道(dào)吧(ba)?醋昆布(bù)是日本的一(yī)种传统平民零(líng)食，因为好吃不贵，而(ér)且(qiě)还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪，但它是(shì)海(hǎi)带做的根本吃(chī)不胖哦(ó)!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的(de)，是美国本(běn)土的水果胡(hú)萝(luó)卜，这款(kuǎn)零食吃起来的口感(gǎn)是(shì)甜甜脆脆的，有点吃雪梨的(de)感觉，因为(wèi)只能进口，所(suǒ)以(yǐ)价格有点(diǎn)小贵。

　　吃的是(shì)蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果(guǒ)冻一(yī)个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到(dào)嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果冻吃(chī)起来更(gèng)有(yǒu)韧性。

　　更重要的是健康，用的(de)都是天然果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要原料是黑(hēi)咖啡.少(shǎo)许草(cǎo)饲黄油(yóu)和(hé)椰子油(yóu)或MCT油(yóu)(即椰子油(yóu)中(zhōng)提纯的中链甘油三酯)是美国企(qǐ)业家(jiā)模仿西藏(cáng)酥油茶做的，神奇的是喝了(le)居然能燃脂，用它来代替部分早餐效(xiào)果(guǒ)会更好哟(yō)!

6.帕(pà)斯卡(kǎ)巧克力布丁

　　 巧克力是大部(bù)分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖(pàng)界人士更(gèng)是视它为猛(měng)兽。

　　这款巧克(kè)力(lì)布丁，香浓丝滑，口口(kǒu)都仿若在吃纯(chún)正(zhèng)的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是(shì)这样一杯101卡路里的热量比(bǐ)一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而(ér)现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小肉肠，吃(chī)得(dé)也很小(xiǎo)资(zī)很放心(xīn)呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸(suān)奶的朋友(yǒu)让我看(kàn)到你们(men)的双手!酸奶算(suàn)是减肥(féi)圣品里最不可(kě)或缺的食品(pǐn)之一，然而市面上很多酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但是热量根(gēn)本不低。

　　没准长期(qī)吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇，奶(nǎi)香也很纯正不是(shì)假假的(de)那(nà)种。

　　这样一杯仅有(yǒu)106卡(kǎ)路里的(de)热量哦。

9.艾(ài)拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都(dōu)是纯纯(chún)的(de)果泥，一点水分(fēn)都没有掺(càn)杂的(de)那种。

　　其实这(zhè)款果(guǒ)泥(ní)是小(xiǎo)宝宝的(de)辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会以年龄(líng)来(lái)分别呢(ne)?!不过，就因为这(zhè)款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加(jiā)任何(hé)添加(jiā)剂的(de)，满嘴都是新鲜无公害的(de)有机(jī)水果~健康又不长肉肉，每天(tiān)都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了吧(ba)!

10.芥(jiè)末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我整(zhěng)个人是(shì)拒绝(jué)的芥(jiè)末我是真(zhēn)的不大能接受的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把芥末处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又刚刚(gāng)好(hǎo)。

　　配(pèi)合(hé)脆脆的烤海苔(tái)，确实有(yǒu)点睛(jīng)之处了~而且，最为疲(pí)劳(láo)的(de)时(shí)候，来上一口，真的有提神醒脑(nǎo)的(de)作(zuò)用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这么多(duō)好吃又能力(lì)低的零食(shí)，让(ràng)你轻轻松松(sōng)瘦下(xià)来，吃了也不会有负罪(zuì)感哦(ó)。

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