随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克)、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高青金石价格一般多少，青金石价格一般多少一克(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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