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伦(lún)巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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