随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），回族女人为什么离婚少即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助回族女人为什么离婚少眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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