随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就10002是什么电话啊 1010002是什么电话啊 10002是哪个学校代码002是哪个学校代码是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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