白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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