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　　练瑜伽(gā)通常(cháng)可(kě)以(yǐ)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)的。

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生纸张是16k大还是32k大 16k纸和32k纸有什么区别及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和(hé)工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。