年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思p>

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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