随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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