随着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了alt="直(zhí)播(bō)间里御姐哄(hǒng)睡(shuì)助眠(mián)的声音——ASMR！_黑料(liào)正(zhèng)能量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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