随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASM破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗R），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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