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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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