白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的(de)夏(xià)天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节(jié)是秋(qiū)季(jì)温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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