年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一(yī)般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来女生工资多少算正常，女生工资多少算正常源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，女生工资多少算正常，女生工资多少算正常加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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