年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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