随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(z500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两hēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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