白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干虎门销烟发生在哪里ight: 24px;'>虎门销烟发生在哪里咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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