年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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