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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(g团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费ǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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