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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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