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河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过冲(chōng)泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖(kā)啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温(wēn)度(dù)决定(dìng)的(de)，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在(zài)的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰(bīng)镇的(de)方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年(nián)轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能(néng)更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖(kā)啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每(měi)天饮(yǐn)用(yòng)的(de)量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡(fēi)碱含(hán)量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之(zhī)中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中(zhōng)含(hán)有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们(men)经常会提到要避免过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定原因(yīn)的(de)，即(jí)使不加牛(niú)奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了(le)植(zhí)脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤老化、血管(guǎn)老化河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的话(huà)，主要是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分表来分析，一(yī)份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或(huò)许就超过了每天所需(xū)能量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽(hū)视(shì)的(de)。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是(shì)如果养成(chéng)习惯的(de)话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的(de)不容小觑了！除(chú)此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸(jì)、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖(kā)啡(fēi)之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可(kě)以(yǐ)说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注(zhù)意控(kòng)制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可(kě)以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速(sù)溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和(hé)碳水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊(a)，可以(yǐ)让过(guò)去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化(huà)学家将植物(wù)油氢化之后获(huò)得(dé)了(le)类(lèi)似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且不(bù)易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的(de)食品(pǐn)虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可能含(hán)有有害的反(河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话fǎn)式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体(tǐ)的胃都有刺激(jī)性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起失(shī)眠(mián)。