随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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