随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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