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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng无人值守尿素加注机 尿素加注机工作原理)，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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