年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩

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