成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区-成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修

成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录多(duō)少中国，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少奥运会，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少是(shì)哪一(yī)年，5公里世(shì)界纪录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一(yī)个(gè)特定(dìng)的学(xué)科或项目中最(zuì)好(hǎo)的(de)成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到(dào)世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指体育赛(sài)事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需(xū)补充(chōng)能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺(成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不(bù)要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这样很容(róng)易导致伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不(bù)好就降低(dī)训练标(biāo)准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身(成都高新区属于哪个行政区划，成都高新区是哪个行政区shēn)委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。