年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢要保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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