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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的(de)循环。<900g是几斤 900g是多少毫升/p>

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习900g是几斤 900g是多少毫升(xí)瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū900g是几斤 900g是多少毫升)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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