练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处(chù)。

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