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　　5公(g正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢ōng)里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少是哪一(yī)年，5公里(lǐ)世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里纪(jì)录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某(mǒu)一个特定的(de)学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪(jì)录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪(jì)录。通常人们(men)说到(dào)世(shì)界纪(jì)录是指体育赛事(shì)中产生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正式(shì)长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大(dà)，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当(dāng)身体出(chū)现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望正负数加减法则顺口溜有哪些题目，正负数加减法则顺口溜有哪些呢能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到最(zuì)佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的配(pèi)速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长时(shí)间(jiān)的跑步后，极易(yì)产(chǎn)生(shēng)厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。