随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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