白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上苏三起解的故事，苏三起解的故事简介腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸(x苏三起解的故事，苏三起解的故事简介ī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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