白露，是“二(èr)十(shí)四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循(整天吵架的婚姻还能继续下去吗，夫妻超过三条迟早离婚xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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