老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲(q自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别īn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng自制苏打水可以降尿酸吗，自制苏打水和买的苏打水区别)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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