减肥(féi)零食可以吃吗

　　减肥零(líng)食是可以吃的。

　　减肥零(líng)食通(tōng)常(cháng)可以适(shì)当的(de)吃，但是需(xū)要避(bì)免过量的(de)吃(chī)。虽然在减肥的阶段(duàn)，但也需要补充营养物(wù)质，

　　如果根据(jù)自身的(de)情况，只(zhǐ)是少量或者适量的吃(chī)零食，做到了摄入的热量低(dī)于消耗的热量，同样(yàng)具有减肥的效果，但(dàn)是并(bìng)不可以过量(liàng)的(de)吃(chī)零食。

　　如果过(guò)量的吃零食会导(dǎo)致有多余(yú)的热量(liàng)转化成脂肪堆积，从而(ér)会(huì)导致减(jiǎn)肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥食品前十排行(xíng)榜(bǎng)

　　减肥(féi)食品排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小米，紫米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉米是十大降压(yā)食品之(zhī)一，也是减肥的最佳(jiā)选择，玉米富含(hán)膳食纤维(wéi)，能解决便秘的问(wèn)题，最(zuì)重要的是，玉米是一种非常美味的食品(pǐn)，其(qí)吃法多(duō)种多样，不(bù)但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤(kǎo)着(zhe)吃，所以(yǐ)减肥吃的话也不怕单调。

山(shān)药

　　山(shān)药是我们常见(jiàn)的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可(kě)口、营养丰富的(de)汤，当然(rán)有时(shí)也可以做成醋滑(huá)山(shān)药，总之，它是一种脂肪含量很(hěn)低(dī)的食品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多(duō)人(rén)都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤(kǎo)红薯是很多人必选的。

　　烤(kǎo)红薯口(kǒu)感甜(tián)甜的，棉棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰(fēng)富，对于润肠通便和饱(bǎo)腹有很好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃土(tǔ)豆，它(tā)不仅(jǐn)是一种美味的蔬(shū)菜，还是一种(zhǒng)极富营养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极(jí)低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有(yǒu)维他命B的含量(liàng)比较高，其(qí)常见的做法是将其与(yǔ)瘦肉一起炒，这两(liǎng)种食(shí)物一起(qǐ)炒，能够补充每(měi)个(gè)人(rén)身(shēn)体所需的蛋白质(zhì)。

　　而(ér)且豌豆(dòu)制成的小零食，在市(shì)场上很(hěn)受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆是生(shēng)活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃(chī)得比较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的(de)做(zuò)法是常(cháng)把(bǎ)它和米(mǐ)饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打(dǎ)成绿豆沙，再(zài)放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说起(qǐ)红(hóng)豆，很(hěn)多人(rén)会把它和相(xiāng)思联(lián)系在一起。

　　红(hóng)豆的医疗效果(guǒ)是非(fēi)常(cháng)好(hǎo)的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆，这两(liǎng)者能帮助去水(shuǐ)肿和湿气(qì)，对于减肥也(yě)有一(yī)定的效果。

小米

　　小米的(de)营养(yǎng)是众(zhòng)所周知(zhī)的(de)，喝小米粥可以帮助养(yǎng)胃，尤其(qí)是现在很多人都会有慢性胃炎的问题(tí)，可以经(jīng)常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的(de)做法(fǎ)就(jiù)是煮杂粮(liáng)粥(zhōu)，而(ér)且这种米很难煮，所以煮前一定(dìng)要提前泡2-3小时，里面含(hán)有很多维生素和膳食纤维，有暖胃(wèi)补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚餐，有些(xiē)人(rén)会觉(jué)得燕麦片没有(yǒu)任何味道(dào)，会搭配酸(suān)奶一起(qǐ)泡，燕麦的(de)饱腹感特别强，而且热量(liàng)很低，因此(cǐ)成为减肥的热门食(shí)物之一。

容易(yì)饱(bǎo)腹又超低(dī)热量(liàng)的零食-10种超低卡减肥零食推(tuī)荐榜单

　　 对于减肥的人(rén)来说很多(duō)东西都不能吃，可是(shì)看着那(nà)些都系就忍不住的，那么几乎(hū)没有(yǒu)热量(liàng)的零(líng)食有哪些呢？这些零(líng)食还能饱腹，下面我为(wèi)大家详细的介绍一下(xià)10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥零食，感(gǎn)兴趣的小伙(huǒ)伴们赶快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消化(huà)饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还(hái)可以，就是有点干(gàn)巴(bā)巴的，超市应该(gāi)有(yǒu)卖，这(zhè)一类都是低糖和无糖的(de)!减肥(féi)的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂的都知(zhī)道吧?醋昆布是日本的一(yī)种传统平民零食，因(yīn)为好吃不贵，而且(qiě)还顶(dǐng)饿，酸(suān)酸的，第(dì)一次接(jiē)触味道可能(néng)有点怪，但它是海带做(zuò)的根(gēn)本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种(zhǒng)草的，是(shì)美国本土的水果胡(hú)萝卜，这款零食吃(chī)起来的口(kǒu)感(gǎn)是甜甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪(xuě)梨(lí)的(de)感(gǎn)觉，因(yīn)为只能进口，所以价格有(yǒu)点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概只(zhǐ)有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋又(yòu)不胖(pàng)的零食，吃到(dào)嘴里滑滑(huá)的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更(gèng)重(zhòng)要的(de)是健康，用的都是天(tiān)然果汁，没有添(tiān)加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要(yào)原(yuán)料是黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和椰(yē)子(zi)油或(huò)MCT油(即(jí)椰子油(yóu)中(zhōng)提(tí)纯(chún)的中链甘油三酯)是美国(guó)企业家(jiā)模仿(fǎng)西(xī)藏酥(sū)油(yóu)茶做的，神奇的是喝了居然能燃脂，用它来代替部(bù)分(fēn)早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕斯(sī)卡巧克(kè)力布(bù)丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克力是大部分人的爱(ài)宠，鉴于其热量(liàng)巨(jù)大，微胖界人士(shì)更是(shì)视(shì)它为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力(lì)布丁(dīng)，香浓丝滑，口口都(dōu)仿(fǎng)若(ruò)在(zài)吃(chī)纯正的巧克力酱，不腻不涩(sè)。

　　关(guān)键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软(ruǎn)糯有(yǒu)度。

　　掰开(kāi)嫩嫩(nèn)的(de)鱼(yú)肠，大颗大(dà)颗的芝士粒赫然而现(xiàn)，让人(rén)惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的小肉(ròu)肠(cháng)，吃得(dé)也(yě)很小资(zī)很放心(xīn)呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我(wǒ)看到你们的双手!酸奶算(suàn)是减肥圣品里最(zuì)不(bù)可或缺的食品之一，然(rán)而(ér)市面上很(hěn)多酸(suān)奶，口(kǒu)感虽然(rán)很(hěn)好，但是(shì)热量(liàng)根本不低。

　　没准(zhǔ孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗n)长期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠(chóu)型(xíng)的，口感(gǎn)浓醇(chún)，奶香也很纯正(zhèng)不(bù)是假假的那种(zhǒng)。

　　这样(yàng)一杯(bēi)仅(jǐn)有(yǒu)106卡路里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满(mǎn)口都是纯纯的(de)果泥，一点水分都没有(yǒu)掺杂(zá)的(de)那(nà)种。

　　其(qí)实这款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐(cān)但是(shì)在馋(孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗chán)嘴国，食物怎么(me)会(huì)以(yǐ)年龄来(lái)分别呢?!不过，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食物，所以(yǐ)是完全不(bù)添加(jiā)任(rèn)何添加剂(jì)的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天都要(yào)在包包装上一袋才好。

　　比(bǐ)起水果，他(tā)们也(yě)太不占空间了(le)吧(ba)!

10.芥末(mò)夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始被人安(ān)利的时候(hòu)，我整(zhěng)个人是拒(jù)绝的芥末我是真的(de)不大能(néng)接受(shòu)的。

　　不过这款烤(kǎo)海(hǎi)苔把芥末处理得较为(wèi)巧妙，不(bù)太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实有点睛(jīng)之处了~而且，最为疲劳的(de)时候，来上(shàng)一(yī)口，真的(de)有提(tí)神醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻(qīng)松松瘦(shòu)下来(lái)，吃了也不会(huì)有负罪(zuì)感(gǎn)哦(ó)。

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