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中(zhōng)考立定跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生(shēng)评(píng)分标准2022

　　中(zhōng)考体(tǐ)育各地市的评(píng)分标准略有不同，具体以各省各学(xué)校为准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格(gé)（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开始(shǐ)跳，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺身动作，髋关节(jié)完全(quán)打开，做出背弓动作，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行练习，距离控制在(zài)25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从(cóng)原地(dì)直立开始起跳，空中做屈腿(tuǐ)抱膝动作或双手在(zài)腿前击掌，落地(dì)时一(yī)定(dìng)要(yào)屈膝(xī)缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过(guò)一定高度兼远(yuǎn)度或(huò)一(yī)定远度兼高度的栏架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手背在(zài)身后，两脚平行(xíng)开立，屈膝半(bàn)蹲(dūn)，用(yòng)前脚(jiǎo)掌力(lì)量(liàng)做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提(tí)高立定(dìng)跳远成绩的基础，但没(méi)有合理(lǐ)的(de)技术(shù)，力量的作用也无(wú)法充分体现，两者(zhě)是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进行腿部力量(liàng)练习的同(tóng)时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远(yuǎn)技术。

2022年(nián)中考立(lì)定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立(lì)定跳远(yuǎn)评分标(biāo)准（各地略(lüè)有不同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立(lì)定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生(shēng)立(lì)定跳远(yuǎn)的(de)标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分值(zhí)：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方式，即一(yī)个必(bì)考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市(shì)初中毕业生升学体育成绩（总(zǒng)分）取(qǔ)必考科目和(hé)选考科(kē)目两(liǎng)科考(kǎo)试(shì)成(chéng)绩得分的平均(jūn)分，平均分超(chāo)过100分的(de)按100分(fēn)计(jì)。

　　初中毕(bì)业生升(shēng)学体育考试成绩按0.5的(de)权重计入其(qí)中考考试总成绩。

　　体(tǐ)育满分(fēn)为(wèi)50分(fēn)。

　　分分易得，分分珍贵，对(duì)于目标(biāo)冲刺名校的同学来说，体育真的要尽(jǐn)力做到不丢分。

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