随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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