随着工(gōng)作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一(y六朝是指哪六朝ī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yī六朝是指哪六朝n)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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